网上科普有关“减肥一定要了解的80个冷知识”话题很是火热，小编也是针对减肥一定要了解的80个冷知识寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
减肥一定要了解的80个冷知识
1.每天八杯水、充足睡眠可以轻松享瘦。
2.拒绝零食会让你轻松瘦。
3.碳酸饮料、果茶、鲜榨果汁、含乳饮料、酸梅汤、咖啡饮料、都是易胖饮料。
4.鸡、鸭肉等禽肉，外皮含油多，要少吃。
5.土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、贝贝南瓜、荸莽、鲜百合等，碳水含量高，算主食，不算配菜。
6.千万注意"健康"低脂"食品背后隐藏的糖份和高热量。
7.盐吃太多会发胖。
8.市面上大部分酸奶都含糖，不利于减肥，纯酸奶是很酸很酸的，可以试着自己制作会更健康。
9.吃沙拉尽量选择柠檬汁、油醋汁，别吃沙拉酱。
10.蜂蜜水是不减肥的，蜂蜜水就是糖水啊!
11.适当增加肌肉会提高身体代谢，每天会燃烧更多脂肪。
12.酒的热量很高，喝酒会让你吃下比平时更多的东西，还是一级致癌物，少喝或者不喝。
13.易胖水果有榴莲，菠萝蜜，荔枝，牛油果，香蕉。
14.糖吃多了让人上瘾，甜味剂吃多了也会上瘾，无糖饮料要适量哦!
15.多喝绿茶，绿茶含有抗氧化剂能促进脂肪燃烧。
16.脂肪不是坏东西哦!脂肪太多或太少才对身体不利。
17.肉汤里脂肪含量很高，喝多了容易发胖，还不如直接吃肉。
18.坚果一半是油，即使原味无添加也要适量摄入。
19.蛋黄中的营养价值比蛋清高，不要丢掉蛋黄。
20.鸡蛋含有优质蛋白质，每天吃一个刚刚好，吃多了也无法吸收。
21.吃饱再去逛超市，饿肚子去会让你看见啥想买啥。
22.吃饭顺序应该这样:蔬菜，鱼虾海鲜，白肉，主食，真能让你瘦。
23.单位的工作台，家里茶几不要摆放甜品零食，因为看见就会吃。
24.空腹状态下摄取过多碳水会让你血糖飙升，对身体极其不利。
25.购买的食物，包装越大吃得越多。
26.晚饭太晚会让热量堆积。
27.姨妈期多吃会长胖的哦!
28,成功减重后马上恢复饮食必定反弹。
29.减肥没有局部减肥，只有减全身，局部减肥是塑形。
30.水果当正餐会让你摄入过多糖分，不减肥还会长胖。
31.吃完饭过一会去漱口或刷牙，能防止你后面再找零食吃。
32.茶、黑咖啡能帮助减肥，加了糖就会增肥。
33.减脂期间，适量增加蛋白质的摄入，碳水和脂肪可适当减少。
34.想长胖吗?夜宵是你不错的选择。
35.买个喷雾油壶，能让你在炒菜的时少放很多油。
36.没有绝对不能吃的东西，前提是绝对控制好量。
37.靠单一食物减肥不但不可能，还会造成营养不良。
38.戒掉一切饮料，多喝白开水。
39.红糖、红枣不补血，还含糖高，补血要补铁，适量吃些动物肝脏、动物血和红肉。
40.负卡路里食物是不存在的，如果有，那只有白开水。
41.低碳饮食比低脂饮食更有利于瘦肚子。
42.饭后马上坐着躺着，就等着长胖吧，散步可以帮助消化，站着都比坐躺强。
43.边看电视边吃饭容易分心，一不小心就吃多。
44.补充维生素D可以帮助降低体脂，补充方法:一、用维生素D补充剂，二、多晒太阳。
45.睡前不吃任何东西，除了喝0热量的水。
46.不饿却想吃零食甜食时，先喝杯水或先做10个开合跳。
47.不要强迫自己不吃某种食物，越强迫越想吃。
48.拒绝高糖高盐食品是基本的减肥前提。
49.蛋白质好处多，也要适量，吃多了对身体不利。
50.熬夜会让人长胖。
51.节食必会迎来暴食和反弹。
52.酵素是种蛋白质，不减肥，清汁能补充膳食纤维，不减肥。
53.号称「无副作用」的减肥药都是智商税!
54.减肥不吃主食，皮肤变差，容易脱发，月经不来。
55.束腹，瘦腿袜，只是把肉挤压了，看起来细了，其实并没瘦。
56.不运动光出汗是不能减肥的，汗水里99%都是水，靠出汗减的体重喝几杯水就回来了。
57.瘦脸霜、瘦腿霜只能暂时消水肿不能减肥。
58.我国唯一批准的减肥药是奥利司他，但会让你屁股流油，运动减肥才是王道。
59.甩脂机是不能减肥的，有可能还会损坏你的脏器。
60.节食减肥，身体缺乏营养极其伤身，严重了还会得厌食症。
61.只要运动就会消耗热量，并不是非要运动30分钟以上，但30分钟以上效果会更好。
62.运动要有节制，适度运动有益，切勿拼命运动，身体也需要休息。
63.平常可以选择多踮踮脚，多踮踮脚是真的可以瘦小腿的。
64.跑步不会让腿变粗，久坐才会。
65.夫妻同时锻炼会让双方坚持锻练。
66.马拉松运动员90%小腿都非常细，所以不用担心跑步让你小腿变粗。
67.不要再问跑步、游泳、跳绳、呼啦圈、踢毽子、打篮球，哪个更减肥了，都减。
68.想瘦身又气质挺拔吗?那就饭后靠墙站20分钟吧!
69.想靠运动减肥，养成习惯，坚持下去，爱上运动。炼的可能性增加34%。
70.波比跳是公认的锻炼效果最全面、最高效的减肥运动。
71.肥胖会造成三高，体型不好，没有自信心，心情无法愉悦。
72.在镜子前多摆Pose，多角度地观察自己，多分析自己的体形，可促使你下决心控制饮食。
73.减肥没有捷径，要想永久保持下去，就得养成全新的饮食和生活习惯。
74.减肥不宜快慢论英雄，瘦下来不反弹才是王道。
75.一个月瘦3~4斤是比较健康的减肥速度，瘦太快必定反弹。
76.想拥有傲人身材、丰满的胸部，减脂还要加强增肌才好。
77.人体是非常复杂的生物体，减肥是一个系统过程，不是简单的热量加减。
78.经常被别人叫胖子，将会增加6倍的增胖概率，所以可以让人叫你不太瘦。
79.鼓励爱人减肥，好处比坏处多。
80.学会接受自己，爱自己，爱自己的每一天……
可以穿袜子睡觉吗女生
1.吃得少不代表热量低，说不定一包乐事薯片的热量就抵你两顿正餐。
2.吃夜宵不一定会长胖，关键是看你这天总共吃了多少。
3.身边瘦的人吃饭都喜欢细嚼慢咽，不信你仔细观察。
4.睡得少，会长胖；喝水少，也会长胖。
5.多吃蔬菜能减肥，但最好别用油炒；吃沙拉的话，尽量选柠檬汁、油醋汁，别吃沙拉酱。
6.果汁≈肥仔汁，含糖很高！
7.鸡蛋是非常优质的蛋白质来源，一天吃几个也没问题。
8.大部分市售酸奶都含糖，不利于减肥。纯酸奶其实是很酸的。
9.水果含糖很高，用它替代正餐不一定会减肥，反倒会营养不良。
10.多吃菜、少吃肉，是对减肥餐最大的误解。低脂肪的鱼、虾、鸡胸、瘦牛肉都是优质蛋白，只要注意烹饪方法都应该多吃。但肥肉、动物皮可以不吃。
11.碳水化合物不是减肥的宿敌，如果完全戒断，会影响大脑功能、内分泌调节等。但精制碳水，例如白米、白面，可以少吃。
12.莲藕、南瓜、芋头等碳水含量高，它们是主食而不是“配菜”。
13.鱿鱼是高蛋白、低热量、低脂肪的绿灯食物，但碳烤、铁板、油炸的鱿鱼不是。
14.减脂期主食不建议喝粥，它升糖速度快（高 GI），很容易饿，营养也不够丰富。更推荐低 GI 的粗粮主食，玉米、红薯、南瓜等，同时注意补充优质蛋白。
15.喝茶、喝黑咖啡确实对燃脂有帮助，但前提是别加糖。
16.果蔬脆片不是健康食品。大部分都采用低温油炸，将近一半都是油，和薯片没区别。
17.坚果≈油，就算无添加，也别吃太多。
18.世界上没有负卡路里的食物，苹果、西芹、西柚都不是。
19.挨饿可能短期会瘦，但不是健康的减肥方法，还会让你的身体更倾向于储存热量。
20.跑步并不是最高效的减脂运动，坡度快走效率更高，结合高强度间歇训练更好。
21.减肥别只看体重，还要看体脂和腰围，尤其对于大部分 BMI 在正常范围内的人来说。
22.不存在只减肚子上或身体某一处的脂肪，但可以有针对性地训练肌肉和塑形。
23.不要相信“瘦腿袜”能瘦腿，它不能减少腿部脂肪，如果勒得太紧还可能导致血液流通不畅。
24.穿暴汗服、裹保鲜膜都没必要，它们不能帮你加速燃脂，只会让你加速脱水。
25.酒的热量都不低，还那么苦，又是一级致癌物，能戒就戒吧。
晚上穿袜子睡觉好不好？晚上穿袜子睡觉的好处和坏处
睡觉时大多不建议穿袜子。
因为穿袜子容易影响到脚部的血液循环，以及新陈代谢，容易产生不适的症状，影响到睡眠质量，如果穿袜子也需要尽量穿宽松的袜子，以免影响末梢血液循环，可以晚上适当泡脚，可以有助于睡眠质量，同时也可以缓解一天工作带来的疲乏，建议平时需要注意作息要规律。
脚部可是人的第二个心脏，可见脚部的保健是相当重要的。虽然睡觉穿着袜子能够起到保暖功能，但建议最好不要经常穿袜子睡觉。因为当人处于睡眠状态时，各个系统器官都在休息，这时候还穿着袜子，脚部有束缚感和紧绷感，同时会降低脚部的血液循环；全身血液循环也受到影响，从而引起局部肌肤新陈代谢减慢，不利于脚的彻底放松和休息。另外如果穿袜子睡觉，可能会造成脚部到晚透气性不好，长期下去容易得脚气，不利于身体健康。
减肥应该知道的80个冷知识
不少人晚上睡觉都会有穿袜子的习惯，认为能保暖，促进脚部血液循环。也有不少人困惑，晚上睡觉穿袜子有什么好处和坏处呢？关于，晚上穿袜子睡觉好不好？晚上穿袜子睡觉的好处和坏处。我来为您一一解答！
晚上穿袜子睡觉好不好 首先，如果觉得穿袜子不舒服的话
感觉穿着袜子睡觉不舒服，就不要穿了。我们的身体本身有选择机制，如果对身体有益的，一段时间后，身体会自动接受，而不利于健康的，则会拒绝。也就是说，如果你穿了几天袜子睡觉感觉不好的话，就不用穿了。或许是晚上不该穿，或许是穿得太紧。
其次，因为外界因素必须要穿的话要注意舒适度
穿袜子无疑要注意脚的舒适度，尽量是棉质的袜子，不要穿在脚上还哗哗哗的有静电，或者过于捆绑脚，都会让脚产生不适感，这种不适感会压迫你的末梢神经，阻碍脚部血液循环，如果一直穿过紧的袜子可能导致越穿越冷。而且穿的不舒服了，时间长了还影响睡眠质量。
如果你的脚出汗多，不需穿袜子睡
其实晚上是脚透气的最好时机，如果怕脚汗多影响别人或者因为脚汗多弄到床单被罩上都不好，这时候穿袜子过夜并不是好的选择。脚汗可能是湿气重，可能是男性运动量大，或者是别的原因。不要治标不治本，舍本逐末本末倒置，影响了健康。
最后，穿对袜子对健康也将益处多多
比如南方冬天没有暖气或不用空调的话，冬天的被窝会湿湿冷冷的。这时候，穿一双舒适的宽松棉袜，脚边放一个热水袋。晚上都会好睡一整晚的，俗话说头要凉脚要热，不是没有道理的。或者有的北方人家里暖气很热，晚上会经常露出脚，这样的情况不妨也穿双的宽松棉袜，不要让脚着凉。
需要注意的是：切勿穿丝袜和静脉曲张袜睡觉
不论是男性还是女性，穿丝袜和瘦腿袜（静脉曲张袜）对身体都不好，一个原因是排汗不畅，另一个原因是影响腿部的正常循环。不管冬天睡觉穿不穿袜子，每晚临睡前最好用温水洗脚。保护脚部最好的做法是每晚临睡前用温水洗脚，水温以稍高于体温为佳，水量以齐踝关节为佳。可以起到调整气血、消除疲劳、增进食欲、舒筋活血的功效，对失眠、神经衰弱、关节酸痛、消化不良、腰痛、胃痛等全身或局部疾病都有一定的治疗和预防作用。
晚上穿袜子睡觉的好处
晚上穿袜子睡觉可以起到保暖的作用。比如南方冬天没有暖气或不用空调的话，冬天的被窝会湿湿冷冷的。这时候，穿一双舒适的宽松棉袜，脚边放一个热水袋。晚上都会好睡一整晚的，俗话说头要凉脚要热，不是没有道理的。或者有的北方人家里暖气很热，晚上会经常露出脚，这样的情况不妨也穿双的宽松棉袜，不要让脚着凉。
晚上穿袜子睡觉的坏处 1、不利于血液循环
套上袜子的脚，因袜子的压迫而导致血液流通受阻、脚部肌肤呼吸不顺畅、影响脚部皮肤的新陈代谢，经常穿袜子睡觉容易造成脚气病。脚部集聚了全身的经脉，因此有脚冷则全身冷的说法，但正因为脚是人的重要部位，更不能穿袜子睡觉阻碍脚部血液循环。
2、影响睡眠质量
人白天工作活动一天了，到了晚上睡觉宜处于一个放松、舒适、自由的环境下。穿上袜子睡觉会让我们的脚觉得约束，不利于晚上脚的活动伸展，袜子捂住了脚，睡觉也没那么舒服，这跟脱衣服睡觉是一样的道理。因此，穿上袜子睡觉是会大大降低睡眠质量的。
穿袜子睡觉对身体好吗
对于女性来说穿着袜子睡觉，可以使双脚保持一个较高的温度，有利于快速入睡和提高睡眠质量，脱掉袜子睡觉，会降低温度，不利于促进睡眠。
在日常生活中也总是有这样的情况，睡前被子盖得好好的，可半夜总是被冻醒，发现双脚在外已是冰凉。即使在夏季，夏被或者毛巾被也总是不能保证双脚的"安全"，双脚发凉是经常的事。而且，遇到闷热天气，整晚都开空调的年轻人也不在少数。保证双脚的温度与睡眠质量的高低密切相关。
中医对脚的保健也是相同的认识。中医认为，脚部汇集全身的经络，所以人们常说"脚冷，则冷全身"。睡觉前用热水泡脚，是很多人习惯的促进睡眠的做法。可见在睡觉的时候女人穿袜子还是有好处的嘛。这样的话即使是你晚上睡觉蹬了被子，因为你穿了袜子睡觉那么就可以不让脚受冻了。
减肥应该知道的80个冷知识
1.盐吃多了也会胖。
2.喝足水、睡够觉可以轻松享瘦。
3.蜂蜜水就是糖水，喝蜂蜜水不减肥。
4.市面上大部分酸奶都很多含糖，不利于减肥，纯酸奶是很酸很酸的。
5多吃零食会让你瘦不下去。
6.酸梅汤、鲜榨果汁、果茶、含乳饮料、咖啡饮料、碳酸饮料都是易胖饮料。
7.山药、芋头、莲藕、土豆、红薯、贝贝南瓜、荸荠、鲜百合等碳水含量高，它们算主食，不算配菜。
8.小心"健康""低脂”食品背后隐藏的糖衣炮弹或热量炸弹。
9.鸡肉、鸭肉等禽肉，只吃里面的肉，不吃外面的皮。
10.吃沙拉的话，尽量选择柠檬汁、油醋汁，别吃沙拉酱。
11.水果当正餐，不仅不减肥还催肥。
12.鸡蛋是非常优质的蛋白质来源，每天吃一个刚刚好。
13.蛋黄中的营养价值比蛋清中高很多，吃一个鸡蛋的话，没必要丢掉蛋黄。
14.坚果一半是油，就算原味无添加，也要适量摄入。
15.肉汤里脂肪含量很高，喝多了容易发胖，喝汤还不如直接吃肉。
16.易胖水果有榴莲，菠萝蜜，荔枝，牛油果，香蕉。
17.建议多喝绿茶，它含有能让脂肪燃烧的抗氧化剂。
18糖吃多了会让人上瘾，甜味剂吃多了同样也会让人上瘾，所以无糖"饮料也要适量，不能无节制。
19.脂肪不是坏东西，脂肪太多或太少才是坏事情。
20.酒的热量很高，而且还是一级致癌物，请少喝或者不喝。
21.减肥都是减全身，没有局部减肥，局部减肥那是塑形。
22.姨妈期吃多了照样会胖。
23.减重成功后马上复食必定反弹。
24.不要在空腹状态下猛然摄取碳水化合物类食物，容易胖。
25.改变吃饭顺序，先吃蔬菜再吃肉，最后吃主食，真的能让你瘦。
26晚饭早点吃，适当延长空腹时间。
27.盛饭盛菜选择小餐盘、小碗和小勺子，而不是大盘子、大碗和大勺子。
28.家里茶几上或上班的工作台上，不要摆放任何零食和甜食，因为看得见就会吃。
29.超市购物或是便利店购物前先吃饱再购物。
30.购买食物，包装越大，吃得越多。
31.没有绝对不能吃的东西，只要控制好量什么都可以吃。
32.戒掉一切饮料，多喝水才是王道。
33.想靠单一食物减肥，是不可能的，还有可能造成营养不良。
34.负卡路里食物是不存在的，如果一定说有，只有白开水。
35.茶、黑咖啡的确能帮助减肥，但加了糖的只会增把。
36.红枣、红糖不补血，补血要补铁，补铁要吃动物肝脏和动物血和红肉。
37.减脂期间，碳水和脂肪的摄入需要减少，但蛋白质的摄入需要增加。
38.买个喷雾油壶，能让你在炒菜的时候少用很多油。
39.吃完饭立刻去漱口或刷牙，可以有效防止你后面再去找零食吃。
40.马无夜草不肥，人无夜宵不胖。要想长胖，就去吃夜宵。
41.蛋白质虽然好处多，但是也要适量，吃多了也对身体不利。
42.不饿却想吃甜食或零食时，先喝一杯水或先做10个开合跳。
43.不要强迫自己不吃某种食物，越强迫越想吃。
44.睡前不吃任何东西，除了喝0热量的水，吃完任何食物就去睡觉都会胖。
45.吃完饭就躺着不动，就等着长胖吧，站着也好过躺着。
46.补充维生素D可以有效降低体脂，补充方法，一是用维生素D补充剂，二是多晒太阳。
47.熬夜只会长胖。
48.女生减肥效果最显著的部位是胸部。
49.吃饭的时候别看电视，很下饭，容易分心，一不小心就吃多。
50.低碳饮食比低脂饮食更有利于瘦肚子。
51.减肥最快的方法是节食，但是节食也最伤身。
52.不运动光出汗并不减肥，汗水里99%都是水，靠多出汗减的体重喝几杯水就回来了。
53.瘦脸霜、瘦腿霜不能减肥，最多只能暂时消水肿。
54甩脂机不减肥，可能还会损坏你的脏器。
55节食必会迎来暴食和反弹。
56.清汁能补充膳食纤维，但不减肥。酵素只是一种蛋白质，不减肥。
57.所有号称无副作用的减肥药都是智商税!
58.我国唯一批准的减肥药是奥利司他，但会让你屁股流油。
59.碳水摄入不足减肥，容易脱发，月经不来，皮肤变差。
60.瘦腿袜不能瘦腿，只是把腿上的脂肪挤压，看起来腿细了。
61.要想靠运动减肥，那就爱上运动，每天都保持运动，半途而废是没用的。
62.跑步不会让腿变粗，久坐才会。
63.波比跳是公认的锻炼效果最全面、最高效的减肥运动。
64.90%的马拉松运动员小腿都非常细，所以不用担心跑步让你小腿变粗。
65.只要运动，就会消耗热量，并不是非要运动30分钟以上。
66.适度运动有益，切勿拼命运动，身体也需要休息。
67.平常可以选择多踮踮脚，多踮踮脚是真的可以瘦小腿的。
68.饭后靠墙站20分钟，瘦身又气质挺拔。
69。和伴侣一起锻炼，夫妻同时锻炼会让双方坚持锻炼的可能性增加34%。
70.不要再问跳绳、跑步、呼啦圈、踢毽子、打篮球哪个更减肥，都减。
71.瘦子的平均收入比胖子高。
72，要想拥有丰满的胸部，那就要接受自己微胖的体型，因为瘦身也会瘦胸。
73.人体是非常复杂的生物体，减肥是一个系统过程，不是简单的热量加减。
74.经常被别人叫胖子，将会增加6倍的增胖概率，所以可以让人叫你不太瘦。
75.鼓励爱人减肥，好处比坏处多。
76.在镜子前多摆Pose，多角度地观察自己，多分析自己的体形，可促使你下决心控制饮食。
77.减肥没有捷径。要想永远瘦，就得养成全新的饮食和生活习惯。
78.减肥不宜快慢论英雄，瘦下来不反弹才是王道。
79.减肥不是匀速的，前几周速度会快一点。所以不要去追求每周瘦几斤比较健康，健康的是方式，不是速度。
80.学会接受自己，爱自己每一个样子!
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