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补锌的水果是比较少的，因为锌主要是存在动物性食物以及坚果中。水果中含量非常少，而且不利于吸收。如果宝宝锌缺乏就需要增加动物性食物的摄入，可以一定程度改善症状。锌缺乏后是容易导致食欲下降的，食欲下降就会影响其他营养物质的吸收，从而导致营养不良的情况。平时需要注意尽量饮食清淡卫生，营养丰富，避免发生挑食偏食的情况。必要时需要进行微量元素的检查，需要定期进行儿童保健。
补锌的方法：
在猪肝中有非常多的锌元素存在，在此如果孩子缺少锌的话，可以给他们选择此类食物，一周一次就可以。另外猪肝中铁元素也是非常丰富的，常吃猪肝的人，可以起到预防缺铁性贫血的作用。猪肝的做法比较多，可以熬粥喝，也可以炒来吃。
成人补锌可以通过食物来补充，想要快一点就可以通过补锌制剂，含锌的食物也比较多，但锌主要存于动物性食品中。中国家庭中多以植物性食物为主，而且植物性食品中的草酸、植酸、纤维素等严重的干扰锌的吸收，大家有时候特地去买些猪肝、海鲜也是为了补充更多的微量元素。
满月后喂母乳可以吃水果吗
首先就是食补，前面提到了富含锌元素的一些食物，宝爸宝妈们可以适当的做一些适合孩子们吃的食物，比如猪肝粥、皮蛋瘦肉粥等等；给孩子补锌可口服葡萄糖酸锌，硫酸欣或者是醋酸锌，一个疗程三个月，用量由医生决定。三个月后复查血锌，不可以过量，长期用，以防止锌中毒。
含锌量高的食物主要是海产品，如牡蛎（即生蚝、海蛎子）、扇贝、蛤蜊等贝壳类的。此外，肉类、豆类、坚果类、奶制品等食物也可以补锌。动物性食物如鱼、肉、肝、肾及贝类食品含锌丰富，且利用率高。所以，需要补锌的宝宝应优先考虑增加动物类食品的摄入，给宝宝吃一些含锌丰富的食物，含锌的动物食物，主要包括瘦肉，肝脏，蛋类及牡蛎等植物果实的坚果类，含锌量也比较高，如花生，核桃等，水果中苹果的含量最高。
含维生素a丰富的食物：由于缺锌会阻碍维生素a的吸收，孩子也要多吃含有维生素a丰富的食物，如**蔬菜胡萝卜、南瓜，和深绿色蔬菜西蓝花、菠菜等。 没错，就是我们平常吃的瘦肉，它除了营养丰富外，含锌量也极高的哦，可以很好的为身体补充所需的锌元素；小孩吃的时候，建议把肉剁成肉末，或是熬汤，更有利于吸收；在日常生活中多给孩子做些补锌的食谱如肉蛋羹、瘦肉粥、蕃茄肝末、土豆泥等。每周给孩子吃两三次海鲜，尽量给孩子养成均衡饮食的习惯。
给宝宝补锌的食物有很多，通常我们说经常用到的是动物和植物两大类，动物食物中含锌比较高的，像一些猪牛肉、肝脏类、生蚝、鱼虾类等。多让孩子吃蔬菜，比如豆类、大白菜等，其中豆浆可以帮助孩子消化，多吃些小米粥。
满月后喂母乳可以吃水果。
新鲜的蔬菜水果含有多种维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等营养成分，它们可增强宝妈的食欲，增加肠道蠕动，防止便秘，促进乳汁分泌，是宝妈们哺乳期不可缺少的食物。
哺乳期水果指南
1、苹果
酸甜可口，脆嫩多汁的苹果不仅口味清香，还含有丰富的营养。苹果富含锌，汁中的含锌量超过牡蛎，多吃苹果，有助于补充锌和碘，可增进食欲，促进消化。
2、香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。哺乳期的妈妈经常卧床休息，肠胃蠕动较差，常常发生便秘，再加上产后失血过多，所以哺乳期多吃些香蕉有助于防止产后便秘和贫血。
3、猕猴桃
猕猴桃被称为“水果之王”，它富含丰富的营养成分;维生素C含量极高，有助于解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统，对于剖腹产术后恢复非常有利。
4、红枣
红枣含有丰富的葡萄糖和蛋白质，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃，益气生津，调整血脉的作用，尤其适合脾胃虚弱，气血不足的人食用。
5、菠萝
菠萝有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效，富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产后恢复。
6、橘子
富含丰富的维生素C和钙质，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，适当吃些橘子，能够通过乳汁把钙质提供给婴儿，促进婴儿牙齿、骨骼的生长。
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